liecebnemasaze.sk

Masáže a ich pozitívne účinky (Indikácie všeobecne)

Masáže sú vhodné prakticky pre všetkých. Pôsobia buď upokojujúco alebo povzbudzujúco, harmonizujú telo aj dušu, pôsobia antistresovo, uvoľňujú napätie a mnohé pomáhajú liečiť konkrétne zdravotné problémy. Masáže priaznivo pôsobia na krvný a lymfatický obeh, na metabolizmus, pôsobia detoxikujúco, odstraňujú spazmy, napomáhajú regenerácií pri rôznych zraneniach, tlmia bolesti a opuchy, odstraňujú blokády kĺbov a dokonca pôsobia aj na vnútorné orgány. Aj vďaka masáži je možné diagnostikovať rôzne zdravotné problémy a následne ich ďalej liečiť, takže masáže sú zároveň aj vhodnou prevenciou rôznych ochorení.

Kontraindikácie všeobecne

Nie všetky druhy masáží sú vhodné pre deti, preto je vhodné konzultovať voľbu správnej masáže s masérom. Tehotné ženy by mali návštevu maséra vopred konzultovať s lekárom. Masáži sa je lepšie vyhnúť, ak máte niektoré onkologické ochorenia, akútne zápalové stavy dekompenzovaný krvný tlak, kŕčové žily alebo ak Vám hrozí uvoľnenie trombu po zraneniach. Pokiaľ ste nachladnutí, masáži sa je taktiež lepšie vyhnúť.

Čo robiť pred masážou?

Aby mala masáž skutočne žiaduce účinky, je vhodné nájsť si na ňu čas pravidelne aspoň 2x týždenne. Pred masážou sa je vhodné osprchovať, aby sa emulzie a oleje lepšie vpili do pokožky a mohli tak lepšie účinkovať. Nie je vhodné piť alkoholické nápoje, či užívať omamné látky a aspoň 1 hodinu pred masážou by sa nemalo jesť.

Čo robiť po masáži?

Je veľmi dôležité dodržiavať pitný režim a vypiť aspoň 2 litre tekutín denne. Pri masáži sa uvoľňujú toxíny a práve tekutiny pomáhajú ich vyplaveniu von z tela. Po masáži by ste mali držať telo v komfortnom teple, aby nedošlo k prechladnutiu svalov, v dôsledku čoho by mohli vzniknúť svalové spazmy a masáž by mala opačný účinok. Aby mala masáž správny efekt, je ideálne po nej oddychovať a nevystavovať telo veľkej fyzickej námahe.

Joga – cvičenie, ktoré zlepší kvalitu Vášho života

Joga ako filozofia nie je len o telesnej stránke života, ale najmä o zdraví a spokojnosti. Ide o rovnováhu celej bytosti, teda jej fyzickej a duševnej stránky. V súčasnosti sa vo veľkom množstve stretávame so stresom a záťažou nielen na pracovisku, ale aj doma. Metódy a techniky jogy ponúkajú dokonalú cestu, ako tieto negatívne prejavy každodenného života odstrániť. Vedú nás postupne a systematicky telesnými pozíciami (ásany), dychovými cvičeniami (pránajáma), relaxáciou, rozjímaním (dhjána) a pozitívnym spôsobom myslenia k fyzickému zdraviu, pokoju a poznaniu seba samého. Zavedenie jogy do nášho života neznamená zanechanie doterajšieho životného štýlu, ale zlepšenie jeho kvality.
Joga je vlastne praktický návod na poznanie seba samého. Prináša nám dobré telesné i duševné zdravie, spokojnosť a radosť zo života.

Účinok jogy

Medzi hlavné účinky pravidelného cvičenia jogy patria:
1. Joga dáva zdravie: rôzne polohy tela pôsobia na žľazy s vnútornou sekréciou, stimulujú tvorbu hormónov a udržujú nervovú sústavu v bdelom stave. Dýchacími technikami ovplyvňujeme priaznivo celý telesný metabolizmus a krvný obeh.
2. Joga rozvíja koncentráciu.
3. Joga pomáha získať sebadôveru: a tým umožňuje väčšiu mieru sebarealizácie.
4. Joga pomáha udržiavať fyzickú a psychickú integritu, zosúlaďuje vnútorné a vonkajšie aktivity v dennom živote.
5. Joga dáva schopnosť prekonať zlozvyky a závislosti.

Precvičovanie jogy

KTO? Richard Grich
KEDY? Každú stredu o 18:00 (cvičenie trvá 1,5 hodiny)
KDE? Miestne kultúrne centrum, Gaštanová ulica, Bratislava

Lymfodrenáž stimuluje obeh lymfy v tele a vykonáva sa prístrojovo aj ručne zároveň, takže je citlivejšia, jemnejšia a efektívnejšia, keďže využíva hmat a cit. Pôsobí detoxikačne, prečisťuje telové tekutiny, pôsobí priaznivo na lymfatický systém, je veľmi efektívna pri odbúravaní celulitídy a chudnutí, má priaznivé účinky na metabolizmus a je veľmi vhodná aj ako prevencia. Taktiež priaznivo vplýva na edémy, regeneráciu po zraneniach, na jazvy, na vrásky a celkovo má pozitívny vplyv na psychiku človeka. Lymfodrenáž je vhodná aj pre deti.

Budova: Poliklina Karlova Ves, detský pavilón
MHD: električky č.: 1,4,5,9,12,17, autobusy č.: 135,139
Zastávka: Jurigovo námestie
<brGPS súradnice: +48° 9′ 13.71″, +17° 3′ 40.19″
Možnosť parkovania v garáži pod Poliklinikou alebo pri Bille.</br

Ordinačné hodiny:

Ako sa ku mne dostanete

Smer Poliklinika

Treba obísť nižšiu budovu – vchod z druhej strany

Vojsť cez presklené dvere – tabuľa s nápisom „Liečebná masáž – Richard Grich“

Následne treba prejsť cez ďalšie 2 presklené dvere – stále rovno.
Zazvoniť a vojsť do vyznačených dverí.